Vitamin merupakan mikronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh. Setiap vitamin bekerja sesuai fungsinya masing-masing. Oleh sebab itu, penting untuk memenuhi asupan vitamin dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih.
Memiliki keturunan merupakan impian bagi banyak pasangan suami istri. Kualitas kesuburan merupakan faktor agar cepat hamil. Tak dimungkiri, kesehatan reproduksi memiliki pengaruh yang ada kaitannya dengan kesuburan.
Salah satu cara meningkatkan kesuburan adalah dengan mengonsumsi asupan vitamin, baik yang terkandung pada makanan maupun suplemen. Beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin memainkan peran penting dalam kesehatan wanita.
Mengutip HealthLine, vitamin memiliki banyak manfaat, seperti:
- Baik untuk menstruasi dan ovulasi
- Mencegah tiroid
- Menghasilkan energi
- Meningkatkan imunitas
- Kualitas sel telur
Adapun vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan reproduksi supaya cepat hamil, yaitu :
Vitamin D
Vitamin D diklaim mampu meningkatkan stimulasi ovarium. Sebuah studi yang dipublikasikan NCBI pada tahun 2019 menemukan rendahnya tingkat vitamin D pada wanita yang mengalami gangguan kesuburan (infertilitas) karena sindrom ovarium polikistik.
Oleh karena itu, vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi reproduksi wanita. Makanan yang mengandung vitamin D, seperti kuning telur, jamur, dan ikan salmon.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan kesehatan sel telur dan mencegah infertilitas ovulasi. Asupan vitamin B-1, B-2, B-3, B-6, dan B-12 yang tinggi data mengurangi risiko infertilitas dan meningkatkan kesuburan wanita.
Vitamin B kompleks dapat diperoleh dengan mengonsumsi daging, kacang-kacangan, dan olahan susu.
Vitamin E
Vitamin E dipercaya dapat meningkatkan kesehatan reproduksi wanita secara umum. Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut. Sumber vitamin E, di antaranya almond, kuaci, bayam, brokoli, mangga.
