Lelah karena kesibukan yang padat memang hal yang wajar dan normal tetapi kamu tinggal di kota besar dengan kemacetan lalu lintas yang tinggi. Tapi pernahkah kamu merasakan tubuh terasa sangat lelah padahal aktivitas tidak banyak dilakukan oleh dirimu ?
Ada beberapa faktor pemicu kenapa kamu sering merasa capek atau lelah seketika. Hal itu mungkin karena pola hidup dan kebiasaan sehari-hari. Kenali masalahnya untuk mengatasi masalah itu dan kamu dapat beraktivitas dengan tubuh yang sehat.
1.Kualitas Tidur Buruk
Kualitas Tidur Buruk dapat dilhat dari tidur kamu tidak tenang, sering terbangun, dan terlalu banyak pikiran saat tidur. Kamu akan terbangun dengan badan letih hingga kepala pusing berdenyut tiap pagi hari. Biasanya itu akibat kebiasaan menggunakan Komputer dan android terlalu kelamaan.
2. Kurang Minum Air Putih
Memang tubuh membutuhkan air putih unuk mencegah tubuh dari rasa haus atau kekurangan cairan dalam tubuh. Kamu lebih baik minum air putih biar tubuhmu sehat.
3. Tidak Pernah Berolahraga
Kamu lebih midah merasakan cepat kelelahan karena tubuh tidak pernah melakukan olahraga secara teratur dan rutin. Bila kamu tetap rajin olahraga tentu akan membentuk tubuhmu menjadi sehat.
4. Berolahraga Terlalu Banyak
Sebaliknya, kamu tentu akan mudah merasa kelelahan jika berolahraga terlalu banyak apalagi dilakukan dengan intensitas tinggi. Kamu akan cepat lelah dan stres fisik kalau tidak mengimbangi olahraga intensitas tinggi dengan istirahat dan aktivitas yang cukup.
5. Diet Tak Seimbang
Diet tak seimbang bisa membuatmu mudah lelah dan cepat mengantuk. Diet yang sehat harus bisa memenuhi kebutuhan menu sehari-hari berupa karbohidrat, protein, serat, kalsium, dan vitamin untuk tubuh. Jika salah satu dari kelima hal tersebut dilupakan, kelelahan dapat menyerang bila diet sangat berpengaruh pada tingkat energi yang dibutuhkan dan dikeluarkan tubuh.
6. Banyak Stres
Stres dapat membuatmu lelah secara mental, tetapi juga fisik. Lakukanlah aktivitas yang dapat melepaskan rasa stres kamu untuk menambah stamina tubuh menjadi sehat dan tidak mudah lelah.
