Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan memerlukan rencana tindakan yang efektif untuk memulai perjalanan kesehatan mereka, tulis Meera Murugesan
DATIN Geraldine S Bigar tidak mampu menurunkan berat badan postpartum setelah kehamilan ketiga.
Karena beratnya, dia merasa malu dan hampir tidak keluar atau bersosialisasi dengan siapa pun.
“Saya merasa tidak aman. Saya khawatir orang akan menilai saya karena berat badan saya. Itu menyebabkan saya mengisolasi diri di rumah,” katanya.
Titik balik baginya datang ketika dia menginjak ubin, menyebabkannya retak. Itu akhirnya memicu perjalanan penurunan berat badannya.
Awalnya, sulit baginya untuk menurunkan berat badan, terutama sebagai ibu tiga anak. Hal pertama yang Geraldine lakukan adalah mengubah pola makannya.
Semua makanan penutup dan manisan tidak ada, tetapi ia membiarkan dirinya sendiri satu “hari curang” per minggu. Ini dipasangkan dengan latihan yang konsisten selama sekitar satu jam setidaknya 3-4 kali seminggu.
Dia juga mencari bantuan dari dokter yang menasihatinya tentang pilihan nutrisi, olahraga, dan perawatan yang tepat.
Dengan semua itu, dia berhasil menurunkan berat badan dengan cara yang efektif.
Dia mendesak mereka yang berada di posisi yang sama untuk tidak menyerah dan menemukan motivasi untuk berubah.
“Kunci untuk kamu yang baru, dimulai hari ini dan bukan besok. Pada akhirnya, kerja kerasmu akan membuahkan hasil dan semuanya akan sia-sia,” tambahnya.
Obesitas menjadi masalah yang semakin serius setiap tahun. Malaysia memiliki salah satu tingkat obesitas tertinggi di Asia.
Survei Kesehatan dan Morbiditas Nasional (NHMS) 2019 mengungkapkan bahwa 1 dari 2 orang dewasa di Malaysia kelebihan berat badan atau obesitas.
Obesitas didefinisikan sebagai akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan.
Secara luas diakui sebagai faktor risiko untuk penyakit tidak menular.
Obesitas terus meningkat
Profesor Ketua Asosiasi Studi Obesitas Malaysia (MASO), Dr. Mohd Ismail Noor, mengatakan banyak faktor yang berperan dalam obesitas seperti genetika, biologi, akses layanan kesehatan, kesehatan mental, faktor sosial budaya, ekonomi, minat komersial, dan faktor penentu lingkungan.
Mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peningkatan risiko mengembangkan penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular, stroke, dan jenis kanker tertentu.
“Seringkali ini tidak dapat dipulihkan sehingga sangat penting bagi kita untuk meningkatkan tingkat kesadaran,” katanya.
Presiden Endocrine and Metabolic Society (MEMS) Malaysia, Dr Zanariah Hussein, mengatakan beberapa individu yang kelebihan berat badan atau hidup dengan obesitas telah terbiasa dengan ukuran mereka karena mereka juga melihatnya pada orang-orang di sekitar mereka. Karenanya, mereka tidak melihat berat badan mereka sebagai masalah.
Kecintaan orang Malaysia pada makanan juga berkontribusi pada meningkatnya angka kegemukan dan obesitas di negara ini.
Ubah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda.
Ketika orang-orang di seluruh dunia terus memerangi pandemi Covid-19, penting bagi mereka yang hidup dengan obesitas untuk mengambil tindakan pencegahan karena kombinasi dari dua masalah kesehatan masyarakat utama ini berbahaya.
Gerakan Kontrol Orde (MCO) bisa menyebabkan gaya hidup yang lebih menetap bagi banyak orang karena kebanyakan orang Malaysia bekerja dari rumah.
Dalam NHMS 2019, 1 dari 4 orang dewasa dinilai tidak aktif secara fisik dan Dr Zanariah mengatakan ini bisa memburuk selama MCO.
Dr Mohd Ismail mengatakan orang yang hidup dengan obesitas harus terus mengambil tindakan pencegahan bahkan ketika pembatasan dicabut. Ini karena orang gemuk yang terinfeksi Covid-19 akan menghadapi beberapa tantangan khusus dalam hal manajemen medis.
PERJALANAN MENUJU KESEHATAN
Dr Zanariah mengatakan dalam kebanyakan kasus, orang yang hidup dengan obesitas hanya mencari perawatan penurunan berat badan ketika berat badannya telah mencapai titik yang mengakibatkan komplikasi medis.
“Modifikasi gaya hidup sangat penting dan harus selalu menjadi langkah pertama yang diambil dalam perjalanan penurunan berat badan seseorang. Pilihan pengobatan seperti obat anti-obesitas dapat dipertimbangkan, namun pasien harus menggunakannya sebagai tambahan untuk diet, olahraga dan perubahan perilaku,” katanya. .
Banyak orang sering cenderung mencari perbaikan cepat untuk menurunkan berat badan, tambahnya.
Mereka tidak menyadari bahwa penurunan berat badan adalah proses bertahap dan tidak sama untuk semua orang.
Sebagian besar program penurunan berat badan melihat sekitar 10 persen penurunan berat badan dalam 6 bulan pertama.
Salah satu langkah terpenting dalam penurunan berat badan adalah perubahan perilaku. Jika orang tersebut tidak termotivasi untuk mengambil tindakan tentang berat badannya, tidak ada yang bisa memaksa mereka untuk melakukannya.
Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah dan memulai perjalanan adalah bagian yang paling menantang, Dr Zanariah.
Adalah penting untuk menetapkan target yang realistis dan tetap pada rencana perawatan khusus yang dia tekankan.
Masyarakat Metabolik dan Bedah Bariatrik Malaysia (MYMBSS), presiden terpilih, Datuk Dr Tikfu Gee, setuju bahwa perjalanan penurunan berat badan setiap orang berbeda.
“Tidak ada dua perjalanan yang sama, oleh karena itu pasien harus mendiskusikan jenis terapi yang disukai dengan dokter mereka,” katanya.
Namun, jika pasien hidup dengan obesitas morbid, operasi bariatric harus direkomendasikan sebagai pengobatan lini pertama menambahkan Dr Gee.
Orang yang hidup dengan obesitas juga dapat menemukan kelompok pendukung yang menawarkan program modifikasi perilaku untuk membuat perubahan gaya hidup dan menjaga berat badan yang hilang dalam jangka panjang.
Kelompok-kelompok ini dapat membantu pasien menemukan motivasi dan dukungan penuh perhatian dari orang lain yang berbagi tantangan serupa.
Source : www.nst.com.my/Understanding Obesity
