Saat pandemi Covid-19, kamu mesti jaga kondisi kesehatan tubuh biar nggak mudah jatuh sakit. Karena ketika sakit, biasanya nafsu makan berkurang, di satu sisi tubuh memerlukan nutrisi untuk melawan penyakit.
Maka dari itu, Anda harus mengonsumsi asupan sehat ketika Anda sakit agar bisa cepat sembuh. Berikut Indonesiar memberikan rekomendasi mmakanan dan minuman buat kamu konsumsi ketika sedang sakit agar tubuh kembali fit, dilansir dari eLivestrong:
- Madu
Cobalah campurkan madu ke secangkir teh, karena berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain membuat teh lebih nikmat, penambahan madu juga mengandung antivirus alami dan komponen antibakteri sehingga mampu melawan penyakit.
- Jahe
Jahe sering diketahui sebagai antibodi yang baik untuk tubuh. Artinya jahe dapat membantu mempertahankan sistem kekebalan tubuh terhadap virus.
Jahe dapat menghancurkan bakteri dan patogen. Selain itu, jahe juga mampu meredakan kondisi mual atau muntah.
- Kerang
Ketika sedang sakit, jika Anda ingin mengkonsumsi makanan yang mengenyangkan kerang bisa masuk daftar menu makanan. Kerang merupakan salah satu sumber zinc terbaik sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh.
- Jamur
Ketika Anda sakit, beberapa jamur dapat menjadi pilihan terbaik, terutama shirataki yang mengandung vitamin, meneral dan enzim untuk membantu fungsi tubuh lebih baik.
Selain itu penelitian menunjukkan jamur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sebagai pelindung alami terhadap berbagai jenis infeksi penyakit.
- Jeruk
Buah jeruk mengandung vitaminc C yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan dalam jeruk juga membantu mempertahankan tubuh Anda dari serangan infeksi.
