Perawatan saat masa kehamilan atau prenatal meningkatkan hasil kehamilan. Perawatan prenatal dapat mencakup mengonsumsi asam folat ekstra, menghindari obat-obatan dan alkohol, olahraga teratur, tes darah, dan pemeriksaan fisik rutin.
Umumnya perempuan hamil akan lebih sering ingin makan dan ngemil ketika hamil. Namun, jika tidak tepat justru akan menyebabkan komplikasi kehamilan yang dapat meliputi gangguan tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, anemia defisiensi besi, dan mual dan muntah yang parah.
Meski tentu saja dapat dimaklumi jika ingin banyak makan dan ngemil, namun tetap harus diperhatikan apakah camilan yang dimakan sehat atau tidak. Berikut ini camilan sehat yang bisa dimakan kapan saja oleh bumil.
1. Snack Susu & Yoghurt
Yogurt mungkin tidak tampak seperti camilan, namun ketika cuaca sedang panas dan ingin makan sesuatu yang manis dan asam dan bisa dinikmati untuk menghilangkan rasa haus, yogurt bisa jadi pilihan bagus.
2. Buah-buahan segar
Potongan buah segar manapun yang disuka akan lebih baik daripada gorengan atau biskuit tinggi gula. Kombinasikan buah dengan sayuran dan potongan keju menjadi salad jika suka.
3. Jus buah
Jus buah sangat mengenyangkan dan enak diminum ketika suhu tubuh sedang tinggi. Camilan manis, sehat dan berserat ini bisa dikonsumsi ketika malas makan.
4. Kacang-kacangan dan saudaraya
Ngemil edamame, kacang almond, kacang mede, kuaci dan lainnya lebih baik daripada makan keripik dan kerupuk. Jadi pastikan menyediakan berbagai macam kacang-kacangan yang renyah untuk camilan di rumah.
5. Buah-buahan kering
Kismis dan kurma adalah dua di anatra banyak buah-buahan kering yang bisa dijadikan camilan. Cukup satu genggam atau beberapa buah per hari cukup untuk mengisi waktu luang saat lapar.
6. Keju
Beberapa keju bisa dijadikan camilan karena rasanya yang tidak terlalu asin, Tapi jika memang suka asin gurih, bisa juga ngemil keju cheddar, parmesan dan lainnya. Keju bisa dikombinasikan dengan buah-buahan.
Kehamilan dibagi menjadi tiga trimester, masing-masing berlangsung selama sekitar 3 bulan. Trimester pertama meliputi pembuahan, yaitu saat sperma membuahi sel telur. Telur yang telah dibuahi kemudian bergerak turun ke tuba falopii dan melekat pada bagian dalam rahim, di mana ia mulai membentuk embrio dan plasenta. Selama trimester pertama, kemungkinan keguguran (kematian alami embrio atau janin) adalah yang tertinggi. Sekitar pertengahan trimester kedua, gerakan janin mungkin terasa. Pada 28 minggu, lebih dari 90% bayi dapat bertahan hidup di luar rahim jika diberikan perawatan medis berkualitas tinggi
Tentu saja, camilan sehat untuk ibu hamil lebih terbatas jika dibandingkan sebelum hamil, karena harus menghindari camilan yang kurang bergizi seperti gorengan dan lain sebagainya. Tapi pilih mana, yang enak dan sehat atau yang enak tapi bisa menyebabkan penyakit?
Sumber: Srikandi Indonesiar
