Hai teman-teman sekalian, Ditengah pandemi Covid-19 saat ini yang tidak tahu kapan akan berakhir. Hal yang bisa kita lakukan adalah tetap menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh kita, agar kita semua dapat terhindar dari Covid-19.
Walau berada #dirumahaja, tenu harus perhatikan kondisi kesehatan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, tidur yang cukup, dan tetap bergerak aktif.
Nih, ada salah satu makanan sehat yang sedang famous ditengah pandemi ini dan menjadi pilihan banyak orang yang akan direkomendasiin, buat kalian semua yaitu yoghurt. Selain rasanya yang enak dan menyegarkan saat diminum, sajian yang satu ini tersedia dalam berbagai kemasan yang dapat memudahkan kita untuk mengkonsumsinya.
Kalau kalian semua bingung mencari variasi menu sehat untuk menjaga kekebalan tubuh, yoghurt ini dapat dipertimbangkan lho!. Karena didalam yoghurt terdapat banyak nutrisi, seperti protein, vitamin dan mineral, karbohidrat, dan lemak, kandungan tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Kapan sih waktu terbaik untuk meminum yoghurt?
Untuk mengonsumsi yogurt disarankan maksimal tiga cangkir per hari untuk mendapatkan manfaat minum yoghurt yang optimal. Yogurt cocok dikonsumsi baik pagi maupun malam hari.
Jika konsumsi yoghurt di pagi hari, terutama saat perut masih dalam keadaan kosong, dapat meningkatkan kadar hormon yang mengatur rasa kenyang sehingga membuat kita tidak makan berlebihan nantinya. Cocok banget nih bagi kalian yang lagi program diet. Tapi untuk penderita maag disarankan minum yoghurt setelah makan ya karena jika diminum saat perut kosong justru dapat meningkatkan asam lambung, jadi jangan coba-coba.
Dan minum yoghurt di malam hari membantu tidur menjadi nyenyak. Dengan adanya kandungan kalsium dalam yogurt membantu tubuh memproduksi hormon melatonin supaya kualitas tidur kita tetap terjaga dengan baik.
Minum yoghurt setelah sarapan bikin tambah kenyang loh!
Catat nih bagi kalian yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti intoleransi laktosa dan alergi susu, disarankan untuk tidak konsumsi yogurt, jangan sampe lupa ya!
Apa manfaat minum yoghurt setiap hari?
Dengan berbagai kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, sayang sekali jika kita melewatkan waktu untuk minum yoghurt apalagi di masa pandemi saat ini yang mengharuskan imunitas tubuh tetap kuat.
Apalagi minum yoghurt ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan lho, antara lain:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mengatasi gangguan pencernaan
- Menjaga kesehatan tulang
- Menurunkan tekanan darah
- Membantu menurunkan berat badan
- Menurunkan kolesterol
- Berpotensi mencegah kanker
- Memperbaiki suasana hati
- Mendorong fungsi otak
- Meningkatkan kualitas tidur
Nah itu kelebihan mengkonsumsi yoghurt setiap hari. Jadi jangan lupa untuk konsumsi yoghurt biar kesehatan tetap terjaga ditengah pandemi Covid-19 saat ini.
