Vitamin C merupakan vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari dalam. Apalagi di tengah pandemi seperti ini, tentu kamu membutuhkannya agar terhindar dari serangan penyakit.
Lantas, jenis buah apa saja yang mengandung vitamin C tinggi? Ayo lihat 10 jenis buahnya di bawah ini.
- Jeruk per buahnya mengandung 54 mg vitamin C. Selain itu dalam 100 gram buah jeruk terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 11,8 gram.
- Jambu biji per buahnya mengandung lebih dari 200 mg vitamin c. Selain itu jambu biji juga mengandung zat antioksidan yaitu flavonoid dan fitonutrien yang dapat mencegah kanker.
- Setengah buah pepaya mengandung kurang lebih 94 mg vitamin c, serta memiliki kandungan lycopene yang dapat mencegah penyakit jantung.
- Kiwi per buahnya mengandung kurang lebih 84 gram vitamin c, serta memiliki banyak kandungan antioksidan dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA.
- Setengah gelas (125 ml) stroberi mengandung 52 mg vitamin c, serta mengandung antioksidan seperti anthocyanin yang dapat mencegah pembentukan kolesterol jahat dalam darah.
- Setengah gelas (125 ml) nanas mengandung 39-49 gram vitamin c, serta mengandung bromelain dan enzim yang memiliki sifat inflamasi mampu melawan infeksi dan membunuh bakteri.
- Setiap 1 buah mangga mengandung sebesar 29 mg vitamin c, serta mengandung beta karoten yaitu salah satu karotenoid, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Setiap 100 gram buah leci mengandung 71,5 mg vitamin c dan mengandung kalium 324 mg. Nutrisi ini dapat mengurangi kadar natrium yang tinggi sehingga baik untuk jantung.
- Dalam 100 gram buah sirsak mengandung sekitar 30 mg vitamin c, serta dalam 200 gram terkandung sekitar 110-130 kalori.
- Blewah per buahnya memiliki kandungan 36,7 mg vitamin c, serta memiliki kandungan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Itulah 10 jenis buah yang mengandung vitamin c tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dari dalam. Semoga bermanfaat!
